5 простих правил, які допоможуть швидко схуднути

C приходом весни кожній дівчині особливо хочеться бути красивою і стрункою, відчувати легкість і не боятися одягати самі карколомні вбрання. На жаль, дуже часто зимова сплячка, активні чаювання під час холодів з чимось смачненьким дають про себе знати і не кращим чином позначаються на жіночому тілі. Саме тому всі дівчата навесні задумуються над тим, як швидко схуднути. 

Щоб не впадати в паніку і не починати негайно змушувати себе сідати на дієту, варто для початку переглянути свій раціон і почати дотримуватися кількох простих правил.

Поступове зниження ваги набагато ефективніше скинутих в результаті голодування декількох кілограмів, які повернуться як тільки дієта закінчиться.

Правило 1 - Більше води


Починайте кожен ранок  зі склянки теплої води. Вода повинна бути саме теплою, щоб не подразнювати шлунок. Це дасть відчуття ситості, що в свою чергу дозволить з'їсти менше під час сніданку, а також запустить роботу травного тракту.

Починати снідати можна не раніше ніж через 45 хвилин після прийому води. Також потрібно не забувати багато пити протягом дня, обов'язково мінімум за 30 хвилин перед кожним прийомом їжі.

Правило 2 - Менше солі


Звичайно, повністю виключати сіль не потрібно, але ось скоротити її споживання просто необхідно.

Сіль уповільнює виведення рідини з організму, і як результат в ньому залишаються токсини, з’являються набряки, що в цілому уповільнює процес очищення організму.

Крім того, сіль підвищує апетит, адже є ні чим іншим як підсилювачем смаку, що призводить до переїдання.

Норма солі у день не більше чайної ложки з гіркою. Також краще перейти на морську сіль, яка містить багато вітамінів і мінералів.

Правило 3 - Виключити смажене


Будь-яка страва приготована на соняшниковій олії відразу ж збільшує свою калорійність у рази. При смаженні губляться всі корисні речовини, утворюються канцерогени і трансжири.

Краще готувати улюблені продукти на пару, що ніяк не відіб'ється на смакових якостях, але допоможе зберегти не тільки фігуру, але і ваше здоров'я.

Правило 4 - Обмежити цукор


Відмовитися від солодкого завдання не з легких. Багато людей роками намагаються позбутися від цукрової залежності. Починати потрібно поступово.

Якщо вже ніяк не можете обійтися без випічки або шоколаду, то постарайтеся вживати їх в першій половині дня, бажано до 12 години.

Після 12 до 16 замініть солодощі низькокалорійними фруктами (яблука, грейпфрути, апельсини). Після 16 години краще повністю відмовитися і від солодкого і від фруктів, так як вони теж містять цукор.

Якщо ви не звикли вечеряти без солодкого, можете дозволити собі сир з ложкою меду.

Правило 5 - Відмовитися від пізніх вечерь


Останній прийом їжі повинен бути не менше ніж за 4 години до сну. Якщо різко захочеться їсти перед сном краще випити склянку кефіру, який відразу подарує відчуття ситості.

Дотримання цих простих правил дозволить вам прийти у форму за короткий час без шкоди для організму і без жорстких обмежень.