Альтернативна дієта

Тема боротьби із зайвою вагою для дівчат актуальна завжди. Ми прагнемо до струнких стандартів, а для деяких надмірна вага дійсно стає проблемою. І справа не тільки в естетичній привабливості стрункої фігури. Зайві кілограми - це додаткове навантаження на внутрішні органи і хребет, хронічні захворювання, втрата м'язового тонусу, целюліт, проблеми зі шкірою. Ніхто цього не хоче, правда?

Ми мучимо себе мудрими дієтами, відверто моремо голодом, шокуючи тим самим організм, але добиваємося таки розставання з двома-трьома кілограмами. По закінченню курсу дієти з задоволенням накидаємося на колишні продукти харчування, і привіт, кілограми! Але якщо Ви готові мучити себе монодієтами і голодуванням, то чому б Вам не спробувати таку альтернативу як правильний раціон харчування, корисні продукти і здоровий спосіб життя?

Секрет в тому, що Ви поступово переходите з одного ступеня харчування на інший, поетапно звикаючи до нових відчуттів в організмі. Стресу немає, кілограмів немає, шлаків і отрут немає, зате є здоров'я і фігура! А головне, Ви завжди зможете повернутися до колишнього способу життя. Тільки ось чи захочете?

Етап перший

Дотримуємося модних тенденцій! Останнім часом пропаганда здорового способу життя зробила модним НЕ-куріння і НЕ-вживання алкоголю. Станьте модною. Відмовтеся повністю від алкоголю навіть в компаніях, і киньте курити. Це перший крок до нормального стану організму. А далі доведеться сказати "ні" улюбленим чіпсам, газованій воді, особливо солодкій, "фаст-фудам", в тому числі і сухому корму "зі смаком яловичини", і інших радощів прогресу. Ні, прогрес він, насправді, не такий поганий, просто ставтеся до їжі вибірково.

Замініть чай в пакетиках на звичайний заварний, а розчинну кава - на натуральну. Скільки Вам потрібно часу для адаптації в просторі без цих отруйних речовин, вирішуйте самі. Можна витратити на це місяць або два, зменшуючи "дозу" поступово, а можна за пару днів прийняти рішення. Викинули всю "гидоту" за борт? Відмінно! Переходимо до наступного етапу.

Етап другий

Відмова від м'яса і пиріжків. Хороше м'ясо і пухнасті пиріжки самі по собі не шкідливі. Вони просто важко перетравлюються, погано засвоюються, збільшуючи зашлакованість організму, відкладаються на стінках кишечника, отруюючи організм і не дають корисним речовинам проникати в кров. Не засвоєні речовини вже неможливо вивести, і вони накопичуються в організмі зайвими жировими прошарками і додатковими кілограмами. А так нічого, в принципі смачно ... 

"Важка" їжа повинна потихеньку зменшуватися в раціоні. Відразу буде важко відмовитися від м'яса, організм буде бунтувати, і скаржитися на голод. Не мучте себе, пам'ятайте про поступовий перехід. Хочеться м'яса? З'їжте невеликий шматочок. Хочеться булочку? Теж можна. Але менше і менше з кожним днем. Замінюйте їх поступово іншими продуктами: рибою, овочами, кашами.

Найоптимальніший варіант - спочатку відмовитися від м'яса і мучного за вечерею. На сніданок - булочка, в обід - котлета, а на вечерю - морквина, яблучко і апельсин. Потім можна з сніданку виключити булочку, замінивши її поступово на кашу, а потім вже обід зробити "рибним" або "сирним".

Не поспішайте відразу вирватися на великій швидкості на цей етап харчування. Встановіть собі оптимальний термін. Наприклад, місяць. 

Етап третій

Перехід в режим "поста". Хто хоч раз постив, той знає, що в християнський пост слід відмовитися не тільки від м'яса, але й риби, яєць, молочних продуктів, загалом, від усього, що має тваринне походження.

Що можна? Все інше! Рослинна олія, крупи, овочі, фрукти, горіхи, мед. Якщо різко починати постити, то буквально на другий день буде переслідувати моторошне відчуття голоду. Можна спробувати постити через день, потім через два дні, і так далі. Коли дійдете до тижню такого безперервного режиму, дикий голод притупляється, організм звикає. А якщо все ще хочеться їсти, згадуйте золоте правило схуднення: «Хочеш їсти - їж яблучко, не хочеш яблучко - не хочеш їсти."

Разом з корисною їжею вводьте в свій раціон і корисні напої замість чаю і кави: відвари трав, компоти з сухофруктів (або свіжих фруктів), квас. Відмінною живильною добавкою стануть пророщені зерна злакових і бобових рослин. Цукор навіть в кашах замініть на мед, а замість десертів зробіть собі вкусняшку з меду, мелених горіхів і сухофруктів.

А ця дієта допоможе вам позбутися від зайвих кілограмів швидко і ефективно. Ось як.
Понеділок: фрукти. 
Вівторок: овочі (приготовлені або сирі). 
Середа: фрукти і овочі. 
Четвер: знежирене молоко і банани. 
П'ятниця: відварне м'ясо (курка або телятина) без гарніру і без томатної пасти. 
Субота: м'ясо (на грилі) і овочевий салат з лимонним соком. 
Неділя: відварений рис (200 г) і фруктовий сік. 
Виключені кави, сіль і масло. Також потрібно обов'язково пити 2 літри рідини (води або слабкого чаю) в день.

Для тих, хто не може сидіти на суворій дієті, але все-таки хоче схуднути, була розроблена спеціальна, альтернативна дієта, якої потрібно дотримуватися через день. 

Нещодавно вчені встановили, що подібний раціон харчування до того ж надзвичайно корисний для здоров'я. 

Суть альтернативнї діети полягає в тому, що протягом 24 годин потрібно обмежувати себе в споживанні калорій, а на наступну добу харчуватися звичним чином. Дієтологи з Каліфорнії пояснили: альтернативна дієта сприяє зменшенню жирових клітин і прискоренню метаболізму. Як виявилося, такий раціон харчування не тільки ефективно допомагає позбавитися від зайвих кілограмів, але і продовжує життя.