Ангельська дієта

Ця методика схуднення триває 13 днів. Названа вона на честь ангелів Victoria's Secret - моделей, що демонструють купальники. Їхні постаті викликають захоплення чоловіків і, що гріха таїти, заздрість представниць прекрасної статі.  Подейкують, що навіть відомі моделі, що хизуються по подіуму в відвертих нарядах, дотримуються такого раціону харчування, коли потрібно швиденько привести тіло в ідеальну форму.  Якщо все робити правильно, за час дієти можна втратити до 8 кілограмів.

Ангельська дієта. Вимоги:

До особливостей ангельського зниження ваги відноситься те, що відбувається воно завдяки контролю порцій і переважанню в раціоні білкової продукції. Надходження в організм білка з жорстким урізанням водневмісткої продукції дозволяє активно спалювати жирові запаси.  При цьому зберігають еластичність і пружність м'язи, що дуже важливо для моделей. Під час ангельського дієт-курсу заборонені цукор (не бажані і цукрозамінники), сіль, алкогольні напої.  З продуктів перевагу варто віддати м'ясу і зелені, зеленим овочам. І бажано, щоб овочева порція завжди була більше м'ясної. Якщо немає можливості з'їсти зелений листовий салат, який рекомендований цією дієтою, його цілком можна замінити зеленню селери, шпинатом, свіжими огірками або білокачанної капустою. Ці продукти також містять мінімум калорій, але при цьому багаті клітковиною, яка сприяє поліпшенню травлення і допомагає зробити схуднення швидким і комфортним. Салати рекомендовано заправляти свіжовичавленим лимонним соком, але часом можна і рослинним маслом, відмовлятися зовсім від якого не варто. Але в пріоритеті все ж більш корисне - оливкова.  Каву, якщо  ви не є його любителем, або вона вам протипоказана, можна замінити чаєм (бажано якісним зеленим). Обов'язково намагайтеся випивати щодня не менше 1,5-2 літрів звичайної води (або мінеральної негазованої). М'ясо бажано варити, запікати або піддавати іншим способом термальною обробки, який допомагає зберегти максимум корисних властивостей і не додає більшої кількості калорій. Час від часу, щоб однотипна їжа НЕ набридла, м'ясо можна і смажити з використанням невеликої кількості рослинного масла.  Також дозволено заміняти м'ясо нежирними видами риби, але не обкатувати рибу в борошні або сухарях і не використовуйте жирні соуси. Морква і помідори, запропоновані в меню, можна заміняти одне одним.

Щоб досягти максимального ефекту на дієті ангела, рекомендовано не забувати про фізичні навантаження.  Фахівці радять відвідувати тренажерний зал і повноцінно прокачувати проблемні зони.  В крайньому випадку, підійде і зарядка в домашніх умовах.  Головне, щоб були навантаження.  Також дуже бажано робити процедури для пружності шкіри (зокрема, масажі).  Якщо постараєтеся, то отримаєте дійсно ангельське тіло.  Основних прийомів їжі в дієті ангела три - сніданок, обід, вечеря.  Припустимо і один невеликий корисний перекус, який можна дозволити собі в проміжку сніданок-обід або обід-вечерю.  Якщо і без перекусу почуття голоду вас не особливо хвилює, від нього можна відмовитися.  Це може допоможе схуднути ще відчутніше.  Слід відмовитися від будь-якої їжі за 4 години до нічного відпочинку.  Перемикатися з дієти ангела на звичайне харчування варто, звичайно, поступово.  Незначно збільшуйте калорійність раціону і вживайте продукти в помірній кількості.  Це допоможе надовго зберегти ефект, отриманий завдяки вашим старанням.

Ангельська дієта. Меню:

День 1 
Сніданок:  чорна кава без цукру.  
Обід: 2 варених курячих яйця;  великий свіжий помідор;  салат із зелених овочів;  пара невеликих картоплин, зварених в мундирах або запечених.  
Вечеря: яловичий стейк і порція салату з рекомендованих овочів.  
Перекус: 1 яблуко будь-якого сорту.  
День 2 
Сніданок: цільнозерновий тост або просто житній сухар;  горнятко кави.  
Обід: яловичий нежирний стейк;  зелено-овочевий салат;  томат;  чашка чаю.  
Вечеря: невелика порція супу (будь-якого, але краще овочевого, найменш калорійного);  не рекомендується вживати страви, в яких є крупа або картопля.  
Перекус: 1 яблуко.  
День 3 
Сніданок: цільнозерновий тост з кавою.  
Обід: нежирний м'ясний стейк;  зелено-овочевий салат;  200 мл свіжого соку з якихось некрохмалистих фруктів.  
Вечеря: 2 крутих яйця;  кілька скибочок нежирної шинки або трохи м'яса.  
Перекус: півсклянки (близько 120 г) натурального йогурту або кефіру.  
День 4
Сніданок: кава;  1 цільнозерновий тост.  
Обід: нежирне м'ясо;  пекінська капуста пропарена;  чашка зеленого чаю.  
Вечеря: пара крутих яєць і шматочок нежирної шинки.  
Перекус: жменю будь-яких горіхів.
День 5
Сніданок: кілька тертих сирих морквин, заправлених свіжовичавленим соком лимона.  
Обід: риба, запечена на грилі;  1 томат;  горнятко кави.  
Вечеря: нежирний стейк;  порція зеленого салату;  стаканчик свіжовичавленого фруктового соку.  
Перекус: 1 дрібний банан.  
День 6
Сніданок: кава.  
Обід: куряча грудка або філе в відварному або запеченому вигляді;  зелено-овочевий салат;  кава.  
Вечеря: нежирний стейк, порція звичного салату.  
Перекус: стакан натурального йогурту без добавок і підсолоджувачів;  1 маленький банан.  
День 7
Сніданок: чашка чаю (бажано зеленого).  
Обід: нежирний стейк і зелено-овочевий салат.  
Вечеря: порція салату;  трохи твердого сиру найменшої жирності;  чай кава.  
Перекус: 1 банан.  

Після закінчення тижня курс дієти ангела повторюється з 1-го по 6-й день включно. Втім, якщо вам потрібно скинути трохи, і ви вже досягли бажаного ефекту, можна зупинитися і після тижневого перетворення.

Протипоказання дієти:

До протипоказань дієти ангела відносяться періоди вагітності та годування груддю, будь-які захворювання шлунково-кишкового тракту, а також непереносимість продукції, запропонованої в раціоні.  

Не варто сидіти на дієті і молодим неповнолітнім людям, так як корисних речовин в меню ангельської дієти недостатньо для повноцінного розвитку організму в підлітковий період.  

Також каменем спотикання для дотримання дієти ангела може стати будь-яке хронічне захворювання.  В такому випадку рекомендований похід до лікаря для консультації стає обов'язковою умовою!  

Переваги дієти ангела:

Якщо після схуднення перейдете на розумне харчування без надмірностей, зайва вага не вернется.

Нормалізованний обмінний процес в організмі допоможе підтримувати фігуру в хорошому стані.  

Ангельська система харчування вважається досить збалансованою. Багато дієтологів її схвалюють, але за умови, якщо порції будуть правильних розмірів, ви не будете голодувати і зможете відчувати себе на дієті комфортно. Також рекомендовано приймати вітамінно-мінеральний комплекс. Овочі і фрукти, присутні в дієті, допомагають надходити в організм корисних речовин. Велика кількість білкової продукції, дозволяє зберегти сили для спортивних навантажень.  

Також дієта покращує зовнішній вигляд, робить більш свіжим і красивим колір обличчя.  Це відбувається завдяки присутнім в меню яблукам і моркві, багатим вітаміном А. 

Безсумнівним плюсом є результативність і дієвість дієти.  Погодьтеся, що перспектива втратити за 13 днів до 8 докучливих кілограм дуже радує і вселяє надію.

Недоліки дієти ангела:


До очевидних мінусів можна віднести відсутність сніданку.  Якщо ви звикли до щільного сніданку після пробудження, а на ангельської дієті перекусити пропонується всього лише шматочком хліба з кавою, дотримуватися її може бути непросто.  Практично в корені вам доведеться міняти харчові звички.  

Тяжко дієта ангела нерідко дається і ласунам. Фруктів, якими більш-менш можна відбити тягу до солодкого, в раціоні запропоновано зовсім небагато, через що у даної категорії людей великий ризик зірватися і не довести розпочате до кінця.  

Варто зазначити, що у деяких людей таке схуднення викликає слабкість і запаморочення, в зв'язку з обмеженням вуглеводів в меню.  Так що обов'язково прислухайтеся до своїх відчуттів.  При різкому погіршенні самопочуття або відчутному занепаді сил припиніть таке харчування.

Повторне проведення дієти ангела:

Фахівці в області харчування не рекомендують дотримуватися дієти ангела частіше ніж один раз на 1,5-2 місяці.

Зірка відомого бренду білизни Victoria's Secret Карлі Клосс поділилася вправами для ніг, які дозволяють їй завжди залишатися в прекрасній формі.  У Карли щільний графік, тому вона вибрала найефективніші вправи, на які витрачає не більше 5 хвилин в день.
Підтяжка і баланс:
Зігни ноги в колінах, одну відведи назад.  Заведи її ззаду за другу ногу, відведи в сторону і просто рівно заведи назад, не торкаючись підлоги.  Повтори 10 разів для кожної ноги.
Передній рельєф:
Сядь, витягни одну ногу вперед і зігни її в коліні, балансуючи на іншій нозі.  Повтори 15 разів для кожної ноги.
Зворотні випади:
Відставити ногу назад і три рази присядь якомога глибше.  Зроби по 10 підходів для кожної ноги.
Присідання:
Головна вправа в будь-якому комплексі для ніг - присідання.  Кайлі удосконалила його і присідає три коротких рази, не розгинаючи ноги повністю.  Виконай 20 таких підходів і готуйся отримувати компліменти струнким ногам!