Англійська дієта

Англійська дієта підходить всім, хто бажає перетворитися з пані із зайвими кілограмами в чарівну леді з осиною талією і стрункими ніжками.  Всього за три тижні можна стати легше на 10 кг, що досить непогано, враховуючи, що вам не доведеться морити себе голодом і виснажувати тренуваннями.

Суть англійської методики схуднення, яка прибула до нас з Англії, полягає в чергуванні білкових і вуглеводних днів. Меню потрібно міняти кожні 2 дні. Така програма не тільки допомагає позбутися від кілограмів, але також:
● нормалізує рівень цукру в крові;
● знижує холестерин;
● стабілізує артеріальний тиск;
● покращує роботу шлунково-кишкового тракту;
● виводить з організму токсини, і навіть радіонукліди.

Суть англійської дієти - чергування 2 білкових днів і 2 вуглеводних.


Протипоказання:
Незважаючи на значний список корисних властивостей англійської методики схуднення, фахівці не рекомендують практикувати її частіше, ніж раз на рік. Відмовитися від подібного меню необхідно при наявності навіть незначних проблем шлунково-кишкового тракту і жовчного міхура.  У період вагітності та годування груддю жінкам також не рекомендується проводити подібний захід.

Починається марафон по скиданню зайвих кіло з білкових днів.  Прийоми їжі повинні бути в один і той же час, відходження від графіка можливе не більше ніж на годину.  Не забувайте пити достатню кількість рідини протягом дня, а також намагайтеся не заходити на кухню пізніше 7 години вечора, щоб уникнути спокуси з'їсти що-небудь смачненьке.  Щоб не збитися,  який у вас день дієти за планом, радимо скласти схему і прикріпити її до холодильника.

Англійська дієта на 5 днів


Перші п'ять днів англійської дієти даються найскладніше, адже потрібно звикнути до нового раціону, обмежувати себе в улюбленій їжі і десертах.  При строгому дотриманні рекомендацій дієтологів за такий короткий проміжок часу вам вдасться скинути до 5 кілограмів, в залежності від вашої вихідного ваги і особливостей організму.

Зразок меню:

Понеділок
Сніданок: зелений чай з медом;  тост із житнього хліба з вершковим маслом;  часточка апельсина.  
Обід: м'ясний бульйон;  відварене куряче філе;  зелений горошок;  хліб.  
Вечеря: 2 яйця;  стакан кефіру.  
Вівторок
Сніданок: бутерброд з маслом;  шматочок грейпфрута;  чорна кава.  
Обід: рибний бульйон;  шматок нежирної відвареної риби;  салат з овочів.  
Вечеря: пара зварених круто яєць;  кефір.  
Середа 
Сніданок: 2 зелені яблука;  апельсин.  
Обід: овочевий бульйон;  рагу з овочів;  шмат хліба.  
Вечеря: салат з дозволених овочів;  трав'яний відвар.  
Четвер 
Сніданок: пара зелених яблук;  грейпфрут або апельсин.  
Обід: овочевий суп;  тушковані овочі;  сухарик.  
Вечеря: салат з овочів;  зелений чай з м'ятою.  
П'ятниця 
Останній день потрібно закріпити результат, тому допускається випити літр нежирного молока, з'їсти помідор і пару скибочок житнього хліба.

Англійська дієта на 7 днів


Тижнева програма по спалюванню ваги з Туманного Альбіону є раціон, запропонований вище, але з тією лише відмінністю, що в п'ятницю і суботу належить влаштувати білкові дні, а в неділю закріпити ефект, провівши голодний день на молоці.  Щоб уникнути неприємних наслідків, радимо в день вживати пару столових ложок висівок, запиваючи їх теплою водою, це позбавить від запорів.

Деякі фахівці рекомендують протягом 3 наступних тижнів англійської дієти строго стежити за своїм раціоном і влаштовувати розвантажувальні дні.  У перший тиждень після дієти - у вівторок і суботу, в другу - у вівторок, в третю - в суботу.  В інші дні першого тижня чергуйте меню першого і четвертого днів, у другий тиждень харчуйтеся за схемою, запропонованою для середи і четверга, а в третю практикуйте раціон середи і п'ятниці.  Від алкоголю належить відмовитися.

Англійська дієта на 10 днів


За 10 днів йде до 10 кг, в середньому за день практикуючі англійську методику легшають на 800 грамів.  Чим харчуватися, вирішуєте ви самі, але дотримуйтесь запропонованим вище рекомендацій.

Англійська дієта на 12 днів


Ті, хто мріє схуднути і володіють відмінною витримкою можуть практикувати раціон леді протягом 12 днів, при відсутності протипоказань. Схема проста: 2 дня - білки, 2 дні - вуглеводи і т. д. Після дотримуйтеся правильного харчування, не нехтуйте фізичними навантаженнями, дотримуйтесь питного режиму, щоб втрачені кілограми пішли назавжди і не поверталися. 

Англійська дієта на 14 днів


Не кожен зможе витримати півмісяця англійського харчування, але кінцевий результат стане чудовою мотивацією, адже за вказаний проміжок часу можна позбутися від 6-10 кілограмів.  Для максимального ефекту перед сніданком випивайте склянку теплої води з додаванням невеликої кількості лимонного соку.

Зразок меню:

Понеділок і четвер
Сніданок: 100 грамів відвареного бурого рису;  грейпфрут або апельсин;  чашечка зеленого чаю з медом.
Ланч: салат з моркви;  яблуко;  трав'яний відвар.
Обід: овочевий бульйон;  варені овочі.
Полудень: тропічні фрукти: половина ананаса, пара апельсинів або 3 ківі.
Вечеря: літній салат;  овочевий смузі.
Вівторок і п'ятницю 
Сніданок: запарена окропом вівсянка;  яблучне пюре;  зелений або трав'яний чай.
Ланч: 100 грамів горіхів;  фреш.
Обід: борщ;  по 200 грамів запеченої картоплі і баклажанів; чай.
Полудень: морквяно-капустяний салат із зеленню.
Вечеря: 300 грамів улюблених фруктів (крім бананів).
Середа і субота
Сніданок: 200 грамів запареної з вечора гречаної крупи;  банан;  чай, але не чорний.
Ланч: літній салат;  фреш.
Обід: рибний бульйон;  100-грамовий шматочок нежирної риби;  салат з овочів; чай.
Полудень: 300 грамів винограду.
Вечеря: фруктовий салат.
Неділя
Фруктово-овочевий розвантажувальний день.  У день допускається з'їсти до 2 кг улюблених фруктів і овочів, а також випити літр зеленого чаю.

Англійська дієта на 21 день


Класична англійська дієта включає білкові (молочні і м'ясні) і вуглеводні (фруктово-овочеві) дні.

Зразкове меню:

Перші 2 дні - молочні За день випийте літр молока.  На сніданок і полуденок до продукту можна додати скибочку хліба або тост.  Перед сном дозволено випити склянку томатного соку.
Наступні 3 дні - м'ясні Сніданок: несолодка кава з молоком;  тост з маслом (не більше 10 гр.) і чайною ложкою меду.  Обід: рибний або м'ясний бульйон;  шматок відвареного м'яса або риби;  пара столових ложок зеленого горошку;  скибочка чорного хліба. Полудень: молоко з додаванням невеликої кількості меду.  Вечеря: пара варених яєць або 50 грамів сиру твердих сортів / м'яса / риби / домашньої шинки, або склянка кефіру.  
Наступні 5 днів англійської дієти - вуглеводні, тобто фруктово-овочеві. Сніданок: 2 апельсини або 1 грейпфрут або 2 яблука.  Обід: овочевий суп на рослинній олії;  вінегрет, присмачений оливковою олією, або рагу з овочів;  тост.  Полудень: фрукти (крім бананів).  Вечеря: салат з овочів;  чай з 1/2 столової ложки натурального меду.  
Після цього слідують 4 м'ясних дні, 6 фруктово-овочевих і 1 молочний.

Англійська дієта на місяць


Деякі, надихнувшись відмінними результатами англійської дієти, вирішують продовжити худнути навіть після закінчення 3 тижнів. Однак не слід проводити такі експерименти над своїм організмом, інакше можуть виникнути проблеми зі здоров'ям - порушення обмінних процесів, загострення хронічних захворювань, погіршення стану волосся, нігтів і зубів. Староанглійська дієта  по спалюванню зайвих кілограмів, розрахована на 5 днів, відома ще під назвою Староанглійська дієта. У минулому її часто практикували в пансіонах, щоб не тільки заощадити на продуктах, але і з метою зниження ваги їх багатих вихованок. Були шанувальниці цієї методики і в аристократичному суспільстві. Захід проводять з понеділка по п'ятницю, адже, як правило, у вихідні майбутні англійські леді відвідували церкву, або відправлялися на світські заходи, де дотримуватися суворого раціону було неможливо. Головний плюс старого англійського раціону це те, що він складається з натуральних і доступних продуктів: яєць, вівсяної крупи, хліба, молока, сиру, вершкового масла, м'яса і фруктів. Основна відмінність староанглійської дієти від її сучасної версії у вживанні чорного чаю, а не зеленого, оскільки саме цей напій сприяє здоровому і природному схудненню. А значить, в гонитві за розкішною фігурою вам не доведеться витрачати багато грошей, готувати складні страви і годинами шукати потрібний інгредієнт.

Меню:

Понеділок
Сніданок: вівсяна каша.  
Обід: курячий бульйон;  шматок хліба.  
Вечеря: бутерброд з вершковим маслом.  
Всі прийоми їжі доповнюйте чашкою чорного міцного чаю без цукру.  Цим напоєм представлений і полуденок.  
Вівторок 
Сніданок: вівсянка;  чай.  
Обід: 2 зварених круто курячих яйця;  бутерброд з вершковим маслом і сиром;  Ерл Грей.  
Полудень: чорний чай.  
Вечеря: пара зелених яблук.  
Середа 
Сніданок: 3 столові ложки полуничного, чорничного або смородинового варення.  
Обід: варене біле м'ясо.  
Вечеря: порція відварної квасолі.  
Сніданок, обід і полуденок доповніть чашкою несолодкого традиційного англійського напою.  
Четвер 
Сніданок: заварена окропом вівсянка;  чай.  
Обід: 3 варених яйця.  
Полудень: 120 мл несолодкого чаю.  
Вечеря: 2 груші.  
П'ятниця 
Сніданок: бутерброд з сиром і маслом.  
Обід: варена куряча гомілка без шкурки;  молоко.  
Вечеря: 2 запечені картоплини.  
Перший, третій (полуденок) і четвертий прийоми їжі слід завершувати чашкою чорного чаю без цукру.

Нагадаємо, що всі страви без солі і цукру. Хліб для раціону обираємо не пшеничний.  Виходьте з дієти послідовно, продовжуючи обмежувати прийом смажених, жирних продуктів. Солити їжу слід акуратно. Те ж стосується цукру. Хоча не виключено, що за час дієти ставлення до цукру і солі зміниться, і ви будете вживати ці продукти в набагато меншій кількості.

І нехай зайві кілограми тануть буквально на очах. Точніше, йдуть по-англійськи, без зайвих прощань.