Апельсинова дієта

Апельсинова дієта є не лише ефективним, але і корисним засобом для схуднення. У апельсинах міститься величезна кількість вітаміну С, який є потужним антиоксидантом і має омолоджуючі властивості. Харчові волокна, які також містяться в апельсинах, очищають кишечник, покращують травлення і сприяють почуттю ситості в шлунку. До усього цього, апельсини мають низьку калорійність.

Апельсинова дієта для схуднення на 3 дні

 
Один з найпростіших способів швидко скинути пару кілограмів - експрес-дієта на апельсинах.  Її використовують, коли потрібно привести себе до форми перед відповідальним заходом або відпочинком, або ж нормалізувати вагу і стан свого організму після низки переїдання.  Апельсинова дієта на 3 дні допомагає втратити 2 кг.  На цей період необхідно виключити шкідливі і калорійні продукти, віддавши перевагу низькокалорійної їжі.  Дотримуйтесь наступного меню, роблячи вибір з представлених варіантів: 

1. Сніданок: ложка висівок / сир невисокої жирності / зварене некруто яйце.  Заїсти обраний продукт потрібно одним апельсином або ж випийте 1 ст.  соку.
2. Обід: листовий салат з паровим лососем / відварений буряк з нежирним м'ясом.  Апельсинова дієта має на увазі вживання їжі невеликими порціями, вага яких не повинна бути більше 200 грам. Закінчити трапезу потрібно апельсином.  
3. Вечеря: 150 г відвареного філе, телятини або яловичини з овочами (брокколі, грибами, морквою і стручковою квасолею).  Запити все потрібно 1 ст.  йогурту і не забудьте з'їсти апельсин.

Апельсинова дієта для схуднення (варіант 1) 


Завдяки цій дієті за тиждень можна легко скинути приблизно три кілограми зайвої ваги.  Її нескладно дотримуватися, так як іноді дозволяється відходити від запропонованої системи.  Тривалість апельсинової дієти для схуднення 1 - 3 тижні.  Протягом цих трьох тижнів необхідно дотримуватися п'ятиденних циклів, роблячи між ними дводенні перерви.  

Сніданок для всіх днів однаковий: один апельсин, один сухар, кава або чай без цукру.  

1-й день: Обід: один апельсин, одне яйце і сухар, йогурт або кефір (один стакан).  Вечеря: по дві штуки яєць або помідорів, один сухар. 
2-й день: Обід: один апельсин, одне яйце і сухар, кефір або йогурт (один стакан).  Вечеря: відварна яловичина (150 грам), один апельсин, один помідор, сухар, кефір або йогурт (один стакан).  
3-й день: Обід: один апельсин, одне яйце, сухар або дієтичний хлібець, йогурт (дві склянки).  Вечеря: один апельсин, біфштекс (150 грам), дієтичний хлібець, йогурт (один стакан).  
4-й день: Обід: сир (знежирений, 150 грам), один маринований або свіжий огірок, один помідор, один сухар.  Вечеря: відварна яловичина (150 грам), одне яблуко, два томата, дієтичний хлібець, тост або сухар.  
5-й день: Обід: відварна риба (200 грам), дві склянки кефіру, два томата, кілька листочків листового салату.  Вечеря: одне зварене яйце, 4 або 5 листків салату, два томата.   
На шостий і сьомий день в раціон можна включити трохи інших бажаних продуктів.

Апельсинова дієта для схуднення (варіант 2)


Другий варіант апельсинової дієти також триває три тижні.  За один тиждень можна скинути вісім кілограмів зайвої ваги.  

Перший тиждень: кожен день необхідно в довільному порядку з'їдати два зварених яйця, один кілограм апельсинів або грейпфрутів, випивати два літри чистої води. 
Другий тиждень: зварені на воді без цукру і солі зернові каші, один кілограм апельсинів, два літра чистої води.  
Третій тиждень: один кілограм апельсинів, улюблені фрукти і овочі (виняток - картопля, банани і виноград), необмежену кількість води. 

Яєчно-апельсинова дієта


Буває також декількох видів: експрес - 3 дні, і більш тривалі - 5, 7, 14 днів і навіть місяць.  Відгуки фахівців свідчать про те, що яєчно-апельсинова дієта, меню якої не забезпечує повноцінний набір продуктів для нормального функціонування організму, краще використовувати в експрес варіанті.  Рясне пиття, відмова від алкоголю і сигарет - універсальні рекомендації для будь-якої дієти, не виключенням є і яєчно-апельсинова дієта.  

Яєчно-апельсинова дієта 1:
Меню, приблизний раціон:
Сніданок - зелений чай, 2 апельсина; 
Обід - незажаренний суп овочевий (без картоплі), кілька тостів або сухариків.  
Вечеря - змішати півсклянки фрешу апельсина зі склянкою кефіру.  
Якщо відчуття голоду дуже турбує, між прийомами їжі з прописаного меню яєчної дієти, допускається перекус у вигляді апельсина.

Яєчно-апельсинова дієта 2:
Яєчно-апельсинова дієта є досить поширеною на території Європи, так як не тільки ефективна, але і корисна.  Тривалість яєчно-апельсинової дієти - два тижні, але при бажанні її можна продовжити.  
Перший тиждень: приймати їжу слід три рази на день, за один прийом слід з'їдати два апельсина і три зварених яйця.  Яйця повинні варитися рівно 12 хвилин.  
Другий тиждень: за один прийом з'їсти два апельсини, три яйця, необмежену кількість овочів і фруктів.  Якщо ви вирішили продовжувати яєчно-апельсинову дієту, наступні тижні раціон повинен бути такий же, як у другий тиждень.  Ця дієта унікальна: завдяки ній можна «спалити» останні зайві кілограми, які, як правило, йдуть найважче.

Апельсинова дієта для схуднення на 7 днів


Методика є ефективною і не відрізняється жорсткістю, чим і завоювала серця жінок.  Під час дієти не відчувається голод, організм отримує всі корисні речовини і мінерали, насичується вітамінами.  

Понеділок
Сніданок:  1 апельсин, чай, 2 сухаря. 
Обід:  Йогурт без добавок або кефірний напій, 1 яйце, дієтичний хлібець.  
Вечеря: Потрібно з'їсти помідори в кількості 2 шт., Зварені яйця - 2 шт., Зелений салат, 2 сухаря і 1 апельсин. 
Вівторок 
Сніданок: Треба з'їсти 1 апельсин, випити кави з 2 дієтичними сухариками.  
Обід:  Зварене яйце - 1 шт., 1 апельсин, йогурт без барвників, добавок або кефірний низькопроцентниЙ напій. 
Вечеря.  Куряче або яловиче відварне м'ясо - 150 г, часточки апельсина, 1 помідор, 1 дієтичний сухарик, чистий йогурт. 
Середа
Сніданок:  Чай, сухарі і часточки апельсина. 
Обід.  Зварене яйце - 1 шт., 1 апельсин, йогурт без добавок або кефірний напій, 2 сухарика. 
Вечеря.  Соковитий біфштекс - 130 г, 1 сухарик, йогурт без добавок або кефір, 1 апельсин.  
Четвер 
Сніданок.  Зернистий сир - 125 г, часточки апельсина. 
Обід.  Знежирений сир, огірок або помідор на вибір, шматочок житнього хліба. 
Вечеря.  Яловиче або куряче відварне м'ясо - 130 г, 1 сухарик, 1 апельсин.  
П'ятниця  
Сніданок:  Знежирений сир, не солодкий чай. 
Обід:  1 апельсин, йогурт без добавок або кефірний напій, сухарі або тости. 
Вечеря:  Риба, приготована на пару, 1 апельсин, тост.  
Субота
Сніданок.:  Зелений салат, помідор або огірок на вибір, тости з чаєм. 
Обід:  Зварені яйця - 2 шт., Знежирений сир, 1 апельсин. 
Вечеря.  Куряче або яловиче відварне м'ясо, салат із зелені.  
Неділя
Сніданок:  Не солодкий чай з сухарями або тостами, 1 апельсин.  
Обід:  Китайський салат з помідором і яйцем. 
Вечеря:  Зварена риба - 200 г, дієтичний сухарик, 1 помідор, зелений салат, кефірний напій.  

Важливі моменти, які повинен знати кожен

1. Низькокалорійна дієта вимагає попередньої консультації з лікарем.
2. При дотриманні програми потрібно випивати велику кількість рідини.  
3. Дієта стомлює, тому повторювати її можна через 3 місяці. Організм повинен відновитися.  
4. Під час схуднення рекомендується звести до мінімуму фізичні навантаження, так як дієта забирає багато сил. Рекомендуються спокійні прогулянки на свіжому повітрі.  
5. Деякі жінки замість апельсинів практикують апельсиновий сік. Свій вибір варто зупинити на якісному соку без цукру.