Арабська дієта

Арабська дієта все більше і більше привертає увагу європейських дам своєї ситістю і різноманітністю дозволених продуктів. Протягом 7-10 днів такої дієти жінки, не відчуваючи особливо сильного голоду і роздратування, позбавляються від 5 зайвих кілограмів.

Дієта для схуднення повністю виключає алкогольні напої будь-якої міцності, сильногазовані і слабогазованої напої, соки з додаванням цукру. Дозволяється будь-яка питна вода, несолодкі компоти і соки в будь-якій кількості без обмеження. Це особливо підходить людям, які люблять пити багато рідини. В основі дієти лежить вживання достатньої кількості білка.

Арабська дієта дозволяє щодня вводити в раціон до 300 грамів білкової їжі, життєво необхідної для нормального функціонування всього організму людини. Існує кілька варіантів арабської дієти.

Арабська дієта протягом 10 днів

Харчування в ці дні має здійснюватися в строго певний час. Дієта для схуднення передбачає 2 сніданки, обід, полуденок і вечерю. Останній прийом їжі повинен відбуватися в 20 годин. Ніяких відступів за часом дієта не допускає:
О 8 годині ви можете випити зелений чай.
Об 11 годині вас чекає другий сніданок, що складається з 1 вареного яйця або 10 слив.
О 14 годині можете побалувати себе салатом з овочів (морква і капуста), шматочком пісного м'яса і апельсином.
О 17 годині на вибір можете з'їсти апельсин, яблуко і шматочок сиру. 
О 20 годині у вас відбудеться вечеря.
На ніч не наїдаються. Цю істину знають всі. Тому перед сном п'єте кефір. 
Більше ніяких походів на кухню бути не повинно.

Ситна арабська дієта

Другий варіант дієти називається ситної дієтою. Вона передбачає вживання великої кількості овочів. Це сприятливо позначається на організмі людини, так як відбувається його природне очищення від шлаків і токсинів.

1 день

Сніданок - свіжа капуста (200 г), мінеральна вода. 
Обід - морква, рис, мінеральна вода. 
Вечеря - відварна риба, овочевий салат, шматочок хліба з висівками.

2 день

Сніданок - яблучний сік, рисова каша.
Обід - фрукти, риба, апельсиновий сік.
Вечеря - пісне м'ясо, апельсин, шматочок хліба з висівками.

3 день

Сніданок - апельсиновий сік, фрукти.
Обід - свіжа капуста, квасоля, мінеральна вода.
Вечеря - відварна картопля, гриби смажені, мінеральна вода.

4 день

Сніданок - апельсин, яблучний сік.
Обід - кольорова капуста з рисом, салат з моркви, мінеральна вода.
Вечеря - відварна риба, картопля, шматочок хліба з висівками.

5 день

Сніданок - мінеральна вода, рисова каша. 
Обід - салат з морської капусти, мінеральна вода. 
Вечеря - овочевий салат, шматочок хліба з висівками, мінеральна вода. 

6 день 

Сніданок - салат з моркви, мінеральна вода. 
Обід - салат, хліб, капуста, яблучний сік. 
Вечеря - рис, овочевий салат, грейпфрут, мінеральна вода.

7 день

Сніданок - мінеральна вода, фрукти. 
Обід - рис (100 г) з фруктами, мінеральна вода. 
Вечеря - відварна риба, салат з морської капусти, шматочок хліба з висівками, мінеральна вода.

Десятиденна арабська дієта для втрати 3-5 кілограм

Арабська дієта - це, в першу чергу, протеїнова дієта, добове споживання, якого складає близько 250-300 грам. Обмеження в споживанні рідини відсутнє як таке.

З самого ранку потрібно випити чашку чаю або кави (що Вам більше подобається) з 1 ложечкою цукру. Чай краще завжди пити свіжим, а якщо віддаєте перевагу каві, то можете скористатися натуральною.  
Ближче до полудня круто зваріть яйце, яке ви будете заїдати вісьмома сливами (якщо за вікном зима, а купувати привізні фрукти не хочеться, можна замінити сливи чорносливом). 
В обід відваріть 200 грам пісного м'яса, яке потрібно буде з'їсти з яблуком або апельсином. Як гарнір можете взяти 100 грам моркви або капусти (або змішати їх в рівних пропорціях). 
Перед вечерею (ближче до п'ятої пополудні) з'їжте один апельсин або яблуко з тридцятьма грамами сиру. За 2-3 години до сну випийте склянку кефіру.

Довжина дієти - 10 днів, за які очікується результат у втраті 3-5 кілограм зайвої ваги.

Арабська дієта на чотири тижні

Це ідеальний час, за який у організму буде можливість перебудуватися на новий лад. Схуднення - це чудовий «побічний» ефект такої дієти. Про те, що арабська дієта на 4 тижні прекрасно впливає на здоров'я, говорять і відгуки про цю систему схуднення. Люди, які випробували її на собі, відзначають загальне поліпшення самопочуття.

Переваги арабської методики схуднення

За допомогою дієти ви поліпшите здоров'я. За які ще переваги європейські леді полюбили цю методику схуднення: Їм подобається, що ця дієта не відрізняється категоричністю. До речі це впливає і на психологічне сприйняття. Якщо людина знає, що їй не так багато забороняється, то набагато легше, витримати запропоновані рамки. Це дієта, перш за все, спрямована на поліпшення здоров'я, а потім вже на зовнішній ефект. Тут немає ніяких жертв заради краси. Через це не буде і різких змін настрою, запаморочення або стану депресії. Навпаки ваше самопочуття з кожним днем ставатиме все краще.

При всій своїй м'якості - ця дієта ефективна, і, звичайно, за це її жінки і полюбили. Через місяць такого дієтичного харчування жінка дійсно стає стрункішою. Так як вага йшла плавно без різких стрибків, то і повертатися вона не буде несподіваними стрибками.

Основні принципи дієти

З солодощами доведеться розпрощатися. Звичайно, зовсім без заборон на дієті обійтися складно. Арабська методика схуднення не виняток. У цій дієті в своєму харчуванні потрібно уникати кондитерських виробів, борошняних виробів і макаронів, які приготовлені з борошна вищого сорту. Потрібно обмежити споживання солі, забути про солодкі газовані напої. Чим більше натуральна буде їжа, тим швидше ви схуднете. Чим менше буде йти часу на приготування їжі, тим краще.

Арабська дієта передбачає дотримання принципу дрібного харчування. Їжте маленькими порціями по кілька разів на день. У такому режимі організм зрозуміє, що йому немає сенсу на якийсь період запасати жир, адже голоду немає, його весь час годують. А ще в такому режимі ви не будете переїдати на ніч. Так ви запустите процес схуднення.

Основу вашого раціону повинні складати білок з пісного виду м'яса, морської риби, свіжі овочі і фрукти. Якщо ви з якихось причин не можете їсти сирі овочі, то мінімально надавайте їх тушці, запіканню в духовці або обробці на грилі. Важливо, щоб останній прийом їжі був не пізніше 19.00 вечора. Однак і занадто рано вечеряти теж не варто. Не вводьте організм в режим голодування, в цьому стані йому набагато складніше схуднути.

Яка б не була чудова дієта, але ніхто не відміняв грамотне фізичне навантаження. Воно допоможе вам вийти з дієти з підтягнутими формами. Ось такі грунтовні принципи містить в собі дієта зі Сходу. Методика цілком відображає в собі приказку про те, що на Сході не терплять суєти. Ніяких різких обмежень. Важливо прислухатися до власного організму. Харчування має бути збалансованим і повноцінним. Основу раціону складає білок з клітковиною, ще трохи правильних жирів, як правило, це нерафіновані і недезодоровані рослинні масла. І зовсім небагато правильних повільних вуглеводів.

Питний режим

Потрібно строго дотримуватися питного режиму . Арабська дієта на цілих 4 тижні обов'язково включає в себе питний режим. Вода допомагає організму позбавлятися від токсинів і шлаків, очищає організм, тому її важливо пити в достатній кількості. Починайте свій ранок з одного або двох склянок теплої чистої води. Це допоможе змити з шлунково-кишкового тракту всі шлаки, які виділилися за ніч, а ще це запустить кишківник.

Протягом же дня пийте склянку води за двадцять хвилин до їжі і через одну годину після прийому їжі. В цілому за день бажано ви пити не менше восьми склянок чистої води. Основний обсяг води краще випити в першій половині дня, тому що, якщо випити в кінці дня, то на наступний день можуть бути набряки.

Зразкове меню

Меню дієти включає в себе багато страв, Тепер уявімо зразкове меню цієї дієти:
1-й приклад: 
Вранці: чашка трав'яного або зеленого чаю. 
Перекус: чашка трав'яного чаю і ваш улюблений фрукт. 
Вдень: велика порція салату зі свіжої моркви, капусти, грейпфрута і відвареного курячого філе. 
Перекус: 50 грам нежирного сиру, чашка кави. 
Увечері: нежирний кефір і 100 грам відвареного курячого філе. 
2-й приклад: 
Вранці: чашка чаю трав'яного або зеленого. 
Перекус: чашка кави і фруктовий салат, заправлений знежиреним йогуртом. 
Вдень: шматочок запеченої форелі і салат зі свіжих зелених овочів. 
Перекус: фреш з ваших улюблених овочів. 
Увечері: салат з білокачанної капусти, свіжої моркви і консервованої кукурудзи, заправлений кунжутним маслом. 
3-й приклад: 
Вранці: чашка кави з молоком. 
Перекус: ваш улюблений фрукт або фруктовий салат. 
Вдень: суп на овочевому бульйоні, парова котлета з нежирного м'яса, салат з огірків і помідорів. 
Перекус: фреш із селери з морквою. 
Увечері: три картоплі відварених в мундирі і нежирний кефір.