Арахісова дієта

Арахіс асоціюється в основному з пивними вечірками і переглядами футбольних матчів, а не з втратою ваги. І, тим не менш, американські вчені довели, що люди, що вживають щодня арахіс мають меншу масу тіла в порівнянні з тими, хто не їсть арахіс.

Арахісова дієта, що полюбилася багатьом зіркам кіно і шоу-бізнесу, є дивним відкриттям. Так як арахісове масло має властивість пригнічувати апетит, американські дієтологи вирішили, чому б не використати його для схуднення? Можна їсти і горіхи, однієї столової ложки яких вам вистачить на цілий день.

Суть арахісової дієти зводиться до того, що, харчуючись в вашому звичайному режимі, треба зменшити кількість споживаних за день калорій на 500 ккал, а це зниження калорійності компенсується ложкою горіхів або арахісового масла. Порції їжі зменшуються, перекушування і ласощі скасовуються, замість них вживається невелика кількість масла або горіхів. Арахісове масло можна намазувати на хрусткі хлібці або крекери, енергетична цінність яких, як відомо, невелика.

Користь арахісового масла, арахісу для схуднення відома кожній людині, про неї повідомляють навіть професійні дієтологи. Цей унікальний компонент не тільки притупляє наростаюче почуття голоду і скорочує добові порції трапези, а й нормалізує ліпідний обмін, стимулює обмін речовин на клітинному рівні. 

Оскільки цей дієтичний продукт є сильним алергеном, перед його включенням в добове меню рекомендується проконсультуватися з лікарем. Арахіс на дієті дозволено порційно, а дієтологи обумовлюють разову порцію обсягом 8 горішків.

Корисні властивості арахісу

Якщо немає алергії на земляний горіх, його присутність в дієтичному раціоні не заборонено, навіть вітається. Користь арахісу полягає в тому, що білки, жири, вуглеводи в його складі швидко, в повному обсязі засвоюються організмом. Є ненасичені кислоти, які стають ефективною профілактикою атеросклерозу. Арахіс при схудненні - цінний, корисний натурпродукт. Цей представник бобових забезпечує наступні зміни для організму: 
+ спрощує процес засвоєння їжі, запобігає нетравленню;
+ коригує надмірну вагу, скорочує обсяги підшкірного жиру; 
+ контролює рівень холестерину в крові, перешкоджає атеросклерозу; 
+ забезпечує профілактику онкологічних, серцево-судинних захворювань; 
+ зміцнює імунітет, завдяки вмісту в складі арахісу вітамінів, мінералів; 
+ організм поступово худне, фігура стає стрункішою, витонченою; 
+ поправляє здоров'я жінки, нормалізує гормональний фон; 
+ є невичерпним джерелом протеїном, харчових волокон; 
+ сприяє набору м'язової маси спортсменів у бодібілдингу;
+ коли підвищується нервова збудливість, горішки можна використовувати як засіб заспокійливого., а як засіб тонізуючий, вони виступають при занепаді сил;
+ служить джерелом кислоти фолієвої, арахіс виступає в ролі продукту, який сприяє зростанню і оновленню клітин;
+ ваш слух, пам'ять, а також увага можуть покращитися набагато, якщо не забувати з'їдати в день всього кілька смачних і корисних земляних горішків;
+ використовувати успішно можна арахіс в лікуванні і профілактиці хвороб шлунка. Володіє він ще жовчогінною дією.

Вітаміни в арахісі

Земляний горіх насичує організм цінними мікроелементами і мінералами, які підтримують налагоджену роботу внутрішніх органів, систем. Вітаміни в арахісі представляють групи В, С і Е. Це такі цінні елементи, як В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, аскорбінова кислота, токоферол.

У несмаженої земляному горісі є такі важливі мікроелементи, як цинк, магній, залізо, натрій, калій, фосфор, кальцій. А ось присутність харчових волокон забезпечує притуплення апетиту з подальшим звільненням від зайвих кілограмів, дозволяючи вдосконалити власне тіло. 

За своїм складом земляний горіх є висококалорійним продуктом. Може навіть здатися, що це шкідлива речовина в добовому меню. Калорійність арахісу становить 552 кал. Відразу виникає питання, товстіють від арахісу, чи можна контролювати спожиту кількість калорій.

У земляному горісі містяться протеїни і харчові волокна: перші компоненти є «будівельниками» м'язової маси, другі - істотно притупляють почуття голоду, сприяють скороченню обсягів шлунка. Споживання арахісу при схудненні обмежує порції земляного горіха - 2 горішка за раз.

Скільки арахісу можна з'їдати в день

Оскільки земляний горіх відноситься до категорії калорійних страв, приймати його можна в строго обмежених кількостях. Норма арахісу в день - 8 горішків, але за раз рекомендується вживати не більше 2 горішків. Об'єднувати цей натурпродукт можна з медом, відгуки про таке поєднання з боку тих, що худне переважно позитивного змісту. Красива фігура буде забезпечена, але важливо контролювати кількість ккал в раціоні за добу.

Арахісова дієта

Якщо використовувати цю методику для схуднення, вона допомагає за найкоротші терміни знайти витончену талію, струнку фігуру. Якщо правильно їсти земляний горіх, контролювати його порції, погладшати не вдасться. Щоб дієта на арахісі була максимально продуктивною, важливо в повному обсязі виключити цукор, інші легкі вуглеводи, а акцент більше робити на протеїнах, рослинної клітковини. 

Арахіс при схудненні передбачає наступні правила на кожен день, дотримання яких забезпечує стійкий дієтичний ефект:
Щоб замінити ситну їжу та попередити надходження 500 зайвих калорій, перед черговою трапезою рекомендується з'їсти горішки або чайну ложку арахісового масла натщесерце. 
Дозволена калорійність страв за добу не повинна перевищувати позначку 1500 ккал, тому такий важливий для дієтології показник потрібно систематично контролювати. 
Крім інших напоїв в добовому раціоні за день потрібно випивати по 2 літра чистої негазованої води, не менше. 
Основа дієтичного меню - пісні сорти м'яса і риби, каші, овочі, фрукти, молочна продукція, зелень, каші, приготовані на воді.

Щоб не замислюватися над питанням, чи можна поправитися від арахісу, необхідно підбирати дієтичні рецепти в добове меню, під час їх приготування ретельно рахувати калорії. Рекомендується вести активний спосіб життя, більше ходити, вибирати для себе нескладні кардионавантаження на кожен день, робити ранкову зарядку. 

Не вживати в їжу жирні, смажені, копчені продукти харчування, уникати частих перекусів і пізніх вечерь, важких для засвоєння шлунком.

Арахісова паста при схудненні

Якщо цікаво, чи можна їсти арахіс при дієті, питання краще адресувати своєму дієтолога. Обмеження присутні, але більше стосуються розміру порцій цього натурального продукту. Арахісова паста при схудненні повинна бути присутньою під час сніданку, оскільки продукт є висококалорійним. До того ж, організм отримує необхідну порцію вітамінів і мінералів, підвищує енергетичний ресурс організму, зміцнює імунітет. Оскільки дієта послаблює імунітет, необхідно при схудненні приймати вітаміни, полівітамінні комплекси.

Гідною альтернативою є арахісове масло, яке забезпечує організм всіма необхідними і важливими мікроелементами. При схудненні волосся стає блискучим, густим, шовковими, нігті - міцними, більше не ламаються, а шкіра - пружною, підтягнутою. Так що цей компонент для зовнішньої краси і внутрішнього здоров'я вважається просто незамінним, до того ж, допомагає швидко і грунтовно схуднути всього за пару тижнів.