Дієта Ані Лорак

Українська співачка Ані Лорак є наслідуванням для багатьох жінок і ідеалом краси для більшості чоловіків. Її тонка як стеблинка фігура залишилася незмінною навіть після пологів. Як їй вдалося зберегти свою фігуру і якої дієти дотримується всім відома співачка?

Ані Лорак і її дієта

Насправді Анни Лорак ніколи не сиділа на строгих дієтах і не виснажувала себе тривалими голодуванням. Зберігати свою вагу і форму їй допомагає розроблена нею самою програма харчування, якої вона дотримується протягом всієї свої зоряної кар'єри.

Дієта Ані Лорак полягає в дробовому харчуванні. Їсти необхідно кожні дві години, не пропускаючи жодного прийому їжі. При цьому порцію потрібно розділити на три частини і з'їдати тільки одну частину. Як стверджує співачка, до початку зоряної кар'єри її вага була значно більше. І тільки таке харчування їй допомогло позбутися від ненависних кілограмів. При цьому співачка їла все, що душа забажає. І морозиво, і шоколад, і торти. Однак кількість цих продуктів було помірне і дорівнювало двом чайним ложечкам.

Після народження доньки, Ані сильно поправилася, що не могли не помітити її шанувальники. Був помітний звисаючий животик і боки, що не прикрашали співачку, а навпаки, викликали бурю обговорень серед колег і шанувальників, причому ці обговорення, як не важко здогадатися, були негативного характеру. Лорак сильно переживала з цього приводу, тому вирішила повернутися до колишнього старого перевіреного способу схуднення. Результат не змусив себе довго чекати. Вже через пару місяців співачка виглядала також приголомшливо, як і до пологів, і знову почала захоплювати шанувальників своїм зовнішнім виглядом і плоским животиком.

Головні правила дієти Ані Лорак Дієта Лорак включає в себе деякі правила, без дотримання яких процес схуднення значно збільшується


Правило №1 
Потрібно дотримуватися дрібного харчування. Порція повинна міститися в долоньці.

Правило №2
Їсти потрібно кожні дві години. Останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше 19.00.

Правило №3
Потрібно дотримуватися питного режиму. У день необхідно випивати не менше двох літрів питної води. Від чаю і кави потрібно відмовитися, так як вони затримують токсини в клітинах шкіри, погіршуючи її стан. Газовану воду також пити не можна.

Правило №4
Борошняні та кондитерські вироби можна, але тільки в зовсім маленьких кількостях.

Правило №5
Необхідно щоранку виконувати зарядку, яка включає в себе віджимання, присідання, повороти і нахили в різні боки, розтяжку і шпагат. Після завершення ранкової зарядки потрібно приймати холодний душ, який підвищує тонус шкіри і перешкоджає її обвисанню після зменшення маси тіла.

Багато жінок при виборі нового способу позбавлення від надмірної ваги цікавляться, чи ефективна дієта Ані Лорак. Відгуки свідчать, що при дотриманні всіх правил за один тиждень можна позбутися від 4 кг ваги. Звичайно, важливу роль в цьому відіграє первісна маса тіла, тому кінцевий результат може бути іншим.

Цікаво! Ані Лорак каже, що свою дієту вона розробила самостійно, адаптуючи її під власні смакові звички і спосіб життя. У багатьох інтерв'ю Ані ділиться своїми секретами і акцентує увагу на тому, що її дієту ні в якому разі не можна назвати суворої або одноманітною. По-перше, під час дотримання такої дієти їй необхідно було годувати грудьми свою дитину. По-друге, вона взагалі не сприймає жорстких обмежень, оскільки це негативно позначається на настрої і самопочутті.

На замітку! Співачка рекомендує харчуватися роздільно. Наприклад, на сніданок з'їдати порцію вуглеводів, в обід - жири, а вечерю робити виключно білковою. Кожну трапезу можна доповнювати фруктами, а також овочами. Обов'язково дотримуйтеся ще одного правила - остання трапеза не пізніше дев'ятнадцяти години. Як вже говорилося, Ані Лорак зізналася, що не любить обмежувати себе у вживанні улюблених ласощів і страв. Своїєю головною слабкістю вона вважає смажену картоплю і пюре. Але на шляху до мети все-таки доводиться чимось жертвувати. У її випадку це наступні продукти і страви: 
- смажене;
- солодощі;
- випічка;
- фастфуди;
- копченості.

Цікаво! Неодноразово в своїх інтерв'ю зірка розповідала, що щодня вона робить ранкову зарядку тривалістю в 40 хвилин.  До речі, за словами Ані Лорак, вона не займається в спортзалі, а її ідеальна фігура - це результат домашніх тренувань і фізичних навантажень.

Дієта Ані Лорак: меню кожні 2 години на тиждень

Всі продукти, які включені в раціон Ані Лорак, вельми корисні, збагачені вітамінами, мінералами, мікро- і макроелементами. Овочі, фрукти, нежирні сорти м'яса і рибного філе - ось основні продукти, які потрібно їсти, щоб схуднути.

Згідно відгуками багатьох жінок, при дотриманні цієї дієти за один тиждень можна втратити від 2 до 4 кг. Дієтологи вважають таку втрату ваги абсолютно безпечною і не відкликаються негативно про дієту співачки. Обов'язково приділяйте особливу увагу питного режиму. Ані Лорак намагається їсти кожні 2 години. Якщо виникає непереборне відчуття голоду, вона просто випиває стакан очищеної негазованої водички. В необмежених кількостях протягом усього дня можна пити трав'яний або зелений чай. Якщо говорити детально, то меню погодинно виглядає таким чином:
8.00 - чашка чаю / кави без цукру 
10.00 - 200 гр. нежирного сиру 
12.00 - 200 гр. відвареного м'яса 
14.00 - 1 варене яйце 
16.00 - 1 стакан томатного соку 
18.00 - 1 яблуко 
20.00 - стакан кефіру 
І так 6 днів.

Бажано вживати побільше води, їжу можна солити. Голод переноситься нормально - їжа через кожні дві години. Складно тільки перший день, далі організм втягується. Альтернатива:
8:00 - кава, чай 
10:00 - варене яйце 
12:00 -плавленний сирок з чаєм 
14:00 - відварна куряча грудка, яловичина, риба 
16:00 - яблуко 
18:00 - варене яйце 
20:00 -Стакан кефіру, томатного соку.
Як бачите, дієта досить сувора, але насичена необхідними для організму корисними речовинами. Щодня слід дотримуватися саме такого графіка харчування.

Є й інший варіант. Така дієта розрахована на 7 днів

При бажанні через деякий час її можна повторити.

День 1:
На сніданок готуємо невелику порцію фруктового салату. Бажано, на думку дієтологів, виключити на час дієти банани і виноград. 
Через пару годин можна перекусити порцією овочів, свіжих або приготовлених на пару. 
Пообідати також можна фруктовим салатом і випити чашечку ароматного м'ятного чаю. 
Через дві годинки знову фруктовий перекус. 
А ось до вечірньої трапези потрібно приготувати невелику порцію м'яса нежирного сорту, овочевий салат. 
Якщо до сну виникне непереборне відчуття голоду, випийте чашку трав'яного чаю або склянку знежиреного кефіру. Як уже згадувалося, дієта Ані Лорак може бути розрахована на 6 днів або трохи більше. Не варто забувати в цей період і про косметологічні процедури, наприклад, обгортання або масажі.

День 2:
Другий день починаємо з вівсяної каші. Доповнюємо сніданок медовим чаєм. 
Через пару годин їмо овочевий салат. У раціон не включайте картоплю. Приготуйте салат зі свіжих овочів з низьким глікемічним індексом. 
Обіду в цей день немає. 
Через дві години після перекусу можна випити склянку фільтрованої води. 
А ось на полуденок вибирайте на свій розсуд порцію овочів або фруктів. 
На вечерю приготуйте овочі на пару і випийте чашку трав'яного чаю на свій смак.

День 3:
Снідаємо невеликою порцією улюбленої каші, приготовленої на знежиреному молоці.
Через дві години влаштовуємо фруктовий перекус.
За обідом можна покуштувати овочевий суп, але тільки нежирний.
Для перекусу виберіть овочі або фрукти відповідно до особистих смакових уподобань.
А ось вечерю в цей день, як у відомому прислів'ї, потрібно віддати ворогу, а самим вгамувати голод склянкою кефіру.

День 4:
У цей день сніданок - справжній бенкет. Вранці підкріплюємося рибним філе, приготованим на пару. Випиваємо чашку зеленого чаю і додаємо трохи рідкого меду.
Через пару годин влаштовуємо перекус. Можна з'їсти два зелених яблука. 
До обідньої трапези приготуємо легкий овочевий суп. Дозволяється доповнити прийом їжі порцією овочів.
Перекушуємо знову овочевим або фруктовим салатом. В якості заправки до овочевих салатів можна використовувати нерафіновану олію оливи. А ось для приготування фруктових ласощів використовуйте знежирений натуральний йогурт.
Вечеряємо паровою рибою і овочевим салатом. Доповнюємо прийом їжі жменею горішків.

День 5:
Снідаємо порцією вівсяної каші, приготовленої на воді. Поліпшити смак каші можна за допомогою улюблених фруктів.
Через пару годин перекушуємо будь-якими сезонними або замороженими ягодами.
В обід дозволяється з'їсти порцію фруктів і випити склянку фільтрованої негазованої води.
До наступного прийому їжі готуємо овочі на пару. Їх також можна відварити. А ось від інших способів термообробки продуктів на час дієти слід відмовитися.

День 6, 7
В цю добу меню аналогічно першим двом дням. Нам потрібно його тільки повторити, щоб закріпити результат.

Виснажливими фізичними навантаженнями в період дієти займатися не рекомендується, краще віддати перевагу нетривалійї розминці. Не забувайте, що для досягнення результату потрібно їсти кожні дві години. Такий підхід сприятливо впливає на метаболізм, їжа швидше перетравлюється і засвоюється. Ви можете порахувати калорії. Добова енергетична цінність в період дієти менше звичайного, за рахунок чого і буде відбуватися втрата ваги. Будьте красивими і здоровими!