Дієта балерини

Якщо ти вирішила пошукати в Інтернеті дієти балерин, а також їх меню, ти знайдеш мільйон посилань, які часто суперечать один одному. Ми поспілкувалися з реальними балеринами та склали на основі їх особистого досвіду список загальних правил, яких потрібно дотримуватися, щоб досягти результатів.

Отже


Правило № 1

Пий не менше півтора літрів чистої негазованої води в добу. Лайфхак: якщо ти забуваєш про питво, заздалегідь розлий належну кількість води в стакани і розстав їх там, де вони точно попадуться тобі на очі (в офісі можна поставити їх на робочий стіл рядочком, у будинку - розставити у чайника, дзеркала, на кухонному столі, біля комп'ютера і біля ліжка. Побачила стакан - випий його!

Правило № 2

Суп - це окрема їжа, а не прелюдія до другого блюда і не супутник салату. Рідка їжа добре впливає на метаболізм, прискорюючи спалювання жирів (якщо, звичайно, це не жирний наваристий бульйон з м'ясом, картоплею і грінками), тому дай супу «відпрацювати», а через 2-3 години після можеш з'їсти щось ще.

Правило № 3

Не виключай з раціону ні білки, ні жири, ні вуглеводи. Чим суворіше обмеження - тим більше ризик зриву.

Правило № 4

Сіль - це біла отрута. Згадай цю фразу Раїси Захарівни у виконанні блискучої Людмили Гурченко, чиєю фігурі ми заздримо досі. При цьому обмежувати себе в спеціях ми зовсім не закликаємо: зелень, приправи, соєвий соус - на здоров'я!

Правило № 5

В одному прийомі їжі може бути тільки один вид білка: або молочний (сир, творог, йогурт), або м'ясний, або рибний, або яєчний, або рослинний (соя, бобові). Поєднувати їх - значить перевантажувати травну систему.

Правило № 6

Візьми стандартну порцію їжі і зменш її вдвічі, ось що рекомендує нам дієта балерин. Тобто не змінюючи раціон, почни їсти в два рази менше. Якщо це важко зробити з наскоку, з'їдай повну порцію, але в два прийоми: першу половину сніданку, наприклад, з'їж вдома, а другу візьми на роботу і з'їси в якості другого сніданку: так твій шлунок перестане розтягуватися, і скоро ти помітиш, що другого сніданку не так вже й хочеться.

Правило № 7

Немає такого соусу - майонез. Ні. І всіх соусів на його основі - теж.

Правило № 8

Пий за півгодини до їжі і через годину після їжі. Вода стимулює травлення, і все з'їдене буде краще засвоюватися.

Правило № 9

Веди щоденник. Це дисциплінує, і ти швидше відмовишся від шоколадки, якщо будеш знати, що тобі доведеться своїми руками вписати в щоденник «Шоколад, 800 ккал».

Дієта балерини Майї Плісецької

Майя Плісецька завжди стежила за здоров'ям і до самого похилого віку зберігала ідеальну форму.

Секрет її харчування багатьом відомий як «Не жерти!», Але це всього лише жарт Плісецької, який пішов в маси. Насправді дієта балерини, а точніше її щоденний раціон дня, був таким:

Взагалі не можна ні в якому вигляді:

- М'ясо
- Молоко і молочну продукцію, в тому числі кефір, йогурти і сир
- Борошняні вироби
- Яйця
- Кава
- Цукор

Можна і потрібно їсти:

+ Крупи
+ Сочевицю
+ Будь-які овочі, крім помідорів
+ Будь-які фрукти, окрім бананів
+ Рибу

Меню на день виглядає так:

Сніданок: каша.
Перекус: фрукт.
Обід: овочевий суп або овочевий салат.
Перекус: фрукт або овоч.
Вечеря: риба з овочевим або круп'яним гарніром.

Саме так виглядала дієта легендарної балерини Майї Плісецької, яка відмінно підійде і будь-який інший дівчині.

Дієта танцівниць «Лебединого озера»

Мало хто мають таку силу волі, як Майя Плісецька. Виконавиці танцю «маленьких лебедів» в знаменитому балеті зізналися нам: перед спектаклем вони сідають на 7-денну дієту, яка допомагає їм досягти фантастичних результатів без шкоди для здоров'я. Всі відгуки повідомляють про реальну ефективність цієї дієти.

Розвантажувальний день № 1

Сніданок - один стакан томатного соку;
Обід - дві склянки томатного соку і шматочок чорного хліба;
Вечеря - один стакан томатного соку.

Розвантажувальний день № 2

Сніданок - склянка молока або кефіру;
Обід - дві склянки кефіру з шматочком чорного хліба;
Вечеря - склянка молока або кефіру.

Основне меню дієти на 5 днів:

Сніданок - частина пачки нежирного творогу зі свіжими або розмороженими ягодами або порція каші, звареної на воді; шматочок чорного хліба зі шматочком твердого сиру;
Другий сніданок - стакан свіжовичавленого соку (краще - цитрусового); йогурт без смакових добавок і цукру.
Обід - рис або гречка, риба, овочевий салат на гарнір або як окрему страву.
Полудень - овочевий суп без солі, але з приправами.
Вечеря - тушковані овочі, салат, зелень.
При бажанні вечерю і обід можна міняти місцями, так само, як другий сніданок і полуденок.

Протипоказання

Як і всі програми зі спалювання жиру дієта, призначена для балерин, не рекомендується при наявності хронічних захворювань. Вагітним і годуючим жінкам ми теж радимо знайти інший спосіб скинути зайву вагу. Перед детокс-заходом обов'язково проконсультуйтеся з кваліфікованим лікарем.

Балерини худнуть за допомогою різних методик. 

На 4 дні

Перший день: 1,5 літри томатного соку, 3-4 засушених шматочка чорного хліба.
Другий день: 1,5 літра молока, така ж кількість сухарів.
Третій день: 750 мл бульйону, 250 г м'яса, 5 чайних ложок вареного рису, 1 натерта морква.
Четвертий день: 1,5 літра мінеральної води. Якщо розвантаження на воді вам не підходить, можна замінити її молочної або кефіру.
Розділити провізію потрібно на 5 порцій, т. є. На п'ять прийомів їжі.

Дієта для балерин і актрис

Так само як і перший цей варіант має на увазі чергування днів з певним меню. Крім дозволених продуктів необхідно пити зелений чай і / або воду.

Перший день - рисовий: 200 грамів вареного рису без солі і спецій і 1 літр томатного соку.

Другий день - молочний: 1,5 літра знежиреного кефіру, кислого молока або ряжанки без цукру. Допускається урізноманітнити меню сиром з мінімальним відсотком жирності, але в цьому випадку порцію кисломолочного напою доведеться скоротити.

Третій день - м'ясний: протягом дня з'їжте 500 грамів нежирного курячого, індичого та / або свинячого м'яса без солі, спецій і соусів.

Четвертий день - винний: допускається в необмеженій кількості сир (проте все ж знайте міру) і випити пляшку якісного червоного вина. Вживати іншу рідину заборонено.