Як схуднути в 50 років

П'ятдесят років для представниць прекрасної статі - це своєрідний рубіж, переступивши який кожна друга з нас починає гостро помічати всі вікові зміни. У п'ятдесят жінка ще досить молода і красива, проте подих осені вже торкнувся волосся і зморшок навколо очей, шкіра вже починає втрачати колишню свіжість і гладкість, а тіло - безконтрольно набирати зайві кілограми. І начебто харчування таке ж, як зазвичай, і режим дня той же, але прибавка у вазі все відчутніше і часом досягає 3-4 кг на місяць. Як схуднути в 50 років без шкоди для здоров'я? 

Не так просто схуднути після 50 років, як може здатися на перший погляд, так як гормональні зміни в організмі вже не дозволяють безкарно проводити експерименти над своїм тілом, як у молодості. Схуднути в тридцять років і в 50 - велика різниця: обмінні процеси в передпенсійному віці йдуть набагато повільніше, а організм може і не витримати жорсткий темп дієти. Тому до того, як схуднути в 50 років, потрібно поставитися з максимальною відповідальністю. 

Чого необхідно дотримуватися, щоб схуднути в 50 років:

- Не застосовувати препарати для схуднення та жорсткі екстремальні дієти, націлені на швидке зниження ваги. Жінкам слід усвідомити, що схуднути після 50 років як в молодості, на жаль, не вийде, і з цим потрібно змиритися, а не влаштовувати організму марафони на витривалість - результат, швидше за все, буде прямо протилежним, та ще й з ускладненнями для здоров'я;
- Не захоплюватися фітнесом, спортивними навантаженнями і заняттями з тренажерами. Пам'ятайте, що після 50 років м'язи вже не такі пружні, а кістки досить крихкі, тому легка гімнастика, прогулянки на свіжому повітрі і щоденна зарядка зможуть зміцнити організм і сприяти схудненню; 
- Не голодувати і не виключати повністю з раціону м'ясо і м'ясні продукти. Деякі дієтологи, розповідаючи про те, як схуднути в 50 років, радять жінкам абсолютно відмовитися від м'яса чи вживати його дуже обмежено (до 100г в тиждень). Таке твердження в корені невірне, адже білок - це основний інструмент для організму, причому рослинний не в змозі повноцінно замінити тваринний білок, і з цим треба рахуватися. Вживати м'ясо слід 3-4 рази в тиждень, по 100 г на порцію;
- Не слід також вживати в їжу висококалорійні продукти: для того, щоб схуднути після 50 років, як в молодості, бути стрункою і рухливою, доведеться відмовитися від булочок і білого хліба, пиріжків, пельменів і вареників, солодких кондитерських виробів, смажених жирних страв і різних копченостей, консервів і ковбас. Вживання цих продуктів ще нікому не приносило користі, а в такому віці і поготів; 
- Не їсти після 19.00 (а ще краще після 18.00), бо перевантажений їжею шлунок у вечірній час не справляється з її перетравлюванням, і залишки незасвоєної їжі застоюються в кишечнику, викликаючи отруєння, закрепи і відкладення жиру.

Ці рекомендації допоможуть багатьом жінкам після 50 років схуднути якомога комфортніше і безпечніше, уникнувши поширених помилок. Адже не секрет, що більшість зрілих дам йдуть на найдієвіші (на їхню думку), методи: сідають на сувору дієту, посилено займаються фітнесом або самовіддано голодують по кілька днів. Вибираючи спосіб, як схуднути в 50 років, слід для початку проконсультуватися з лікарем, і тільки потім починати активні діі з ліквідації жирових відкладень.