Як смачно харчуватися, не набираючи зайвоі ваги

Будь-яка дівчина хоче схуднути. І ні для кого це не є секретом. І тоненька, як тростинка, і повненька, як деревце - кожна прагне бути ідеальною. Але не кожна знає, як досягти цієї ідеальності.

Жінки виснажують себе жорстокими дієтами, перестають навіть дивитися на солодке, ганяють себе на різних тренажерах. А потім зриваються, наїдаються до відвала і продовжують худнути. Але ж це неправильно. Організм сприймає всі заходи для схуднення як стрес, і як тільки в нього надходить велика кількість їжі - починає її накопичувати, відкладати і примножувати.

А все, виявляється, до не можливого просто. Для того, щоб схуднути, зовсім не обов'язково мучити себе голодуванням. Навіть при процесі схуднення можна, і навіть потрібно ,смачно поїсти. Тільки в цьому випадку організм перестане накопичувати зайві кілограми, а ви перестанете раxувати зайві калоріі.

Як же схуднути і позбутися від зайвих кілограмів? Перш за все розберемося звідки з'явилася зайва вага і жирові відкладення, від яких багато хто намагається позбутися. Основна причина полягає в неправильному харчуванні, адже жир не з'являється з води або повітря, жирові відкладення з'являються з їжі, адже все зайве, що не потрібно організму перетворюється в зайві калорії.

Причина, по якій ми набираємо зайву вагу - це неправильна система харчування. Тому, якщо Ви не налагодите свою систему харчування, то ніякі способи позбавлення від зайвої ваги: біг, виснажливі тренування, креми не дадуть позитивних результатів. Також не дають бажаних результатів креми для схуднення,спеціальні пояса, чаї для позбавлення від зайвої ваги.

Що ж таке правильне харчування і як же його налагодити, щоб почати худнути? Правильне харчування - це дотримання норми, адже нашому організму протягом дня необхідний лише певний обсяг їжі, тому все зайве буде переходити в жир,при голодуванні організм також не відчуватиме себе комфортно, оскільки не буде отримувати необхідних речовин і від цього буде відчувати себе не комфортно. Тому треба споживати лише певну кількість їжі, яка необхідна для нормальної життєдіяльності організму.

Зробити це досить просто,вам потрібно лише дотримуватись деяких правил:

1. Харчуватися в певні години. Складіть години  прийому їжі і суворо їх дотримуйтеся. Однією з причин зайвої ваги стає порушення режиму прийому їжі і перекушування. Організм людини так влаштований, що дотримується певних ритмів, тому процес перетравлення їжі відбувається саме в проміжках між прийомами їжі, тому якщо Ви протягом дня постійно чимось перекушуєте, то організм ніяк не зможе схуднути.
2. Споживання великої кількості води. Якщо Ви хочете швидко і інтенсивно схуднути, пийте багато води, адже організм людини на 80% складається з води, тому при недостатньому споживанні рідини всі процеси в організмі сповільнюються,організм не може працювати на повну потужність: сповільнюються метаболізми, повільно спалюється жир. Тому для нормальної роботи всього організму потрібна достатня кількість води.завдяки яким організм скине все зайве.
3. Позбутися всиx високовуглеводних продуктів. Велике, а часто дуже велике споживання вуглеводів - це найпоширеніша причина набору зайвої ваги. Основний раціон багатьох людей містить велику кількість вуглеводів: хліб, картопля, макарони, рис і перекушування у вигляді різних булочок. Для швидкого схуднення треба скоротити кількість вуглеводів, постарайтися забути про них. Повністю про вуглеводи не можна забувати,адже вони так потрібні організму,тож намагайтеся віддавати перевагу низькокалорійним кашам і фруктам.
4. Споживання білкової їжі. Одна з проблем, чому багато людей набирають зайву вагу - це невелике споживання білків і велике споживання вуглеводів. Секрет правильного харчування полягає в тому, що нашому організму потрібно більше білкової їжі, що більш ситна і менш калорійна, і це дозволяє залишатись ситим худнути.Білковая їжа- це різні види м'яса, риби, морепродуктів, яйця, сир. 

Отже, що ж необхідно знати про смачне:

1. Їсти необхідно часто, але небагато. Якщо ви звикли за один раз з'їдати добовий раціон-вагу ви не скинете. Спробуйте один прийом їжі поділити на два. Таким чином, у вас повинно вийти два сніданки, два обіди і дві вечері. 
2. Забудьте про те, щоб перекушувати. Це тільки допомагає набиратися вазі. Тим більше, часто перекушуючи булочками, пиріжками або фаст-фудом. Якщо вже зовсім не під силу, а шлунок співає вам романси, спробуйте з'їсти фрукт, але не яблуко, яке підвищує кислотність в шлунку, або банан, які досить калорійний. Ідеально підійде груша, абрикос, диня, персик чи кавун. Крім того, що кавун низькокалорійний і з'їсти його можна багато, він ще й нирки прочистить. Так що, користь від нього подвійна. Якщо фруктів під рукою немає, купуйте низькокалорійні хлібці. Вони не тільки не йдуть на стегна, а й роблять добру справу - допомагають роботі кишечника. 
3. Якщо хочете, щоб ваша вага була в нормі, забудьте про тонни булочок або цукерок. А ось чорний гіркий шоколад в помірній кількості не зашкодить, а тільки поліпшить роботу мозку. Просто не варто з'їдати за раз всю шоколадку. Обійдіться однієї часточкою, і ваш організм буде вам вдячний.
4. Щоб нормалізувати роботу кишечника на ніч та під час останнього прийому їжі, пийте кефір. Це дуже корисно. А якщо в склянку кефіру додати пів чайної ложки кориці, трохи червоного перцю і імбиру, то така суміш посилить розщеплення і переробку їжі.

Звичайно, говорити про здорове харчування легко, але все ж воно того варте. Спробуйте, і все у вас вийде.