Англійська дієта

Англійська дієта підходить всім, хто бажає перетворитися з пані із зайвими кілограмами в чарівну леді з осиною талією і стрункими ніжками.  Всього за три тижні можна стати легше на 10 кг, що досить непогано, враховуючи, що вам не доведеться морити себе голодом і виснажувати тренуваннями.

Суть англійської методики схуднення, яка прибула до нас з Англії, полягає в чергуванні білкових і вуглеводних днів. Меню потрібно міняти кожні 2 дні. Така програма не тільки допомагає позбутися від кілограмів, але також:

● нормалізує рівень цукру в крові;

● знижує холестерин;

● стабілізує артеріальний тиск;

● покращує роботу шлунково-кишкового тракту;

● виводить з організму токсини, і навіть радіонукліди.

Незважаючи на значний список корисних властивостей англійської методики схуднення, фахівці не рекомендують практикувати її частіше, ніж раз на рік. Відмовитися від подібного меню необхідно при наявності навіть незначних проблем шлунково-кишкового тракту і жовчного міхура.  У період вагітності та годування груддю жінкам також не рекомендується проводити подібний захід.

Починається марафон по скиданню зайвих кіло з білкових днів.  Прийоми їжі повинні бути в один і той же час, відходження від графіка можливе не більше ніж на годину.  Не забувайте пити достатню кількість рідини протягом дня, а також намагайтеся не заходити на кухню пізніше 7 години вечора, щоб уникнути спокуси з'їсти що-небудь смачненьке.  Щоб не збитися,  який у вас день дієти за планом, радимо скласти схему і прикріпити її до холодильника.

Перші п'ять днів англійської дієти даються найскладніше, адже потрібно звикнути до нового раціону, обмежувати себе в улюбленій їжі і десертах.  При строгому дотриманні рекомендацій дієтологів за такий короткий проміжок часу вам вдасться скинути до 5 кілограмів, в залежності від вашої вихідного ваги і особливостей організму.

Сніданок: зелений чай з медом;  тост із житнього хліба з вершковим маслом;  часточка апельсина.  

Обід: м'ясний бульйон;  відварене куряче філе;  зелений горошок;  хліб.  

Вечеря: 2 яйця;  стакан кефіру.  

Сніданок: бутерброд з маслом;  шматочок грейпфрута;  чорна кава.  

Обід: рибний бульйон;  шматок нежирної відвареної риби;  салат з овочів.  

Вечеря: пара зварених круто яєць;  кефір.  

Середа 

Сніданок: 2 зелені яблука;  апельсин.  

Обід: овочевий бульйон;  рагу з овочів;  шмат хліба.  

Вечеря: салат з дозволених овочів;  трав'яний відвар.  

Четвер 

Сніданок: пара зелених яблук;  грейпфрут або апельсин.  

Обід: овочевий суп;  тушковані овочі;  сухарик.  

Вечеря: салат з овочів;  зелений чай з м'ятою.  

Останній день потрібно закріпити результат, тому допускається випити літр нежирного молока, з'їсти помідор і пару скибочок житнього хліба.

Тижнева програма по спалюванню ваги з Туманного Альбіону є раціон, запропонований вище, але з тією лише відмінністю, що в п'ятницю і суботу належить влаштувати білкові дні, а в неділю закріпити ефект, провівши голодний день на молоці.  Щоб уникнути неприємних наслідків, радимо в день вживати пару столових ложок висівок, запиваючи їх теплою водою, це позбавить від запорів.

Деякі фахівці рекомендують протягом 3 наступних тижнів англійської дієти строго стежити за своїм раціоном і влаштовувати розвантажувальні дні.  У перший тиждень після дієти - у вівторок і суботу, в другу - у вівторок, в третю - в суботу.  В інші дні першого тижня чергуйте меню першого і четвертого днів, у другий тиждень харчуйтеся за схемою, запропонованою для середи і четверга, а в третю практикуйте раціон середи і п'ятниці.  Від алкоголю належить відмовитися.

За 10 днів йде до 10 кг, в середньому за день практикуючі англійську методику легшають на 800 грамів.  Чим харчуватися, вирішуєте ви самі, але дотримуйтесь запропонованим вище рекомендацій.

Ті, хто мріє схуднути і володіють відмінною витримкою можуть практикувати раціон леді протягом 12 днів, при відсутності протипоказань. Схема проста: 2 дня - білки, 2 дні - вуглеводи і т. д. Після дотримуйтеся правильного харчування, не нехтуйте фізичними навантаженнями, дотримуйтесь питного режиму, щоб втрачені кілограми пішли назавжди і не поверталися. 

Не кожен зможе витримати півмісяця англійського харчування, але кінцевий результат стане чудовою мотивацією, адже за вказаний проміжок часу можна позбутися від 6-10 кілограмів.  Для максимального ефекту перед сніданком випивайте склянку теплої води з додаванням невеликої кількості лимонного соку.

Сніданок: 100 грамів відвареного бурого рису;  грейпфрут або апельсин;  чашечка зеленого чаю з медом.

Ланч: салат з моркви;  яблуко;  трав'яний відвар.

Обід: овочевий бульйон;  варені овочі.

Полудень: тропічні фрукти: половина ананаса, пара апельсинів або 3 ківі.

Вечеря: літній салат;  овочевий смузі.

Вівторок і п'ятницю 

Сніданок: запарена окропом вівсянка;  яблучне пюре;  зелений або трав'яний чай.

Ланч: 100 грамів горіхів;  фреш.

Обід: борщ;  по 200 грамів запеченої картоплі і баклажанів; чай.

Полудень: морквяно-капустяний салат із зеленню.

Вечеря: 300 грамів улюблених фруктів (крім бананів).

Сніданок: 200 грамів запареної з вечора гречаної крупи;  банан;  чай, але не чорний.

Ланч: літній салат;  фреш.

Обід: рибний бульйон;  100-грамовий шматочок нежирної риби;  салат з овочів; чай.

Полудень: 300 грамів винограду.

Вечеря: фруктовий салат.

Фруктово-овочевий розвантажувальний день.  У день допускається з'їсти до 2 кг улюблених фруктів і овочів, а також випити літр зеленого чаю.

Класична англійська дієта включає білкові (молочні і м'ясні) і вуглеводні (фруктово-овочеві) дні.

Перші 2 дні - молочні За день випийте літр молока.  На сніданок і полуденок до продукту можна додати скибочку хліба або тост.  Перед сном дозволено випити склянку томатного соку.

Наступні 3 дні - м'ясні Сніданок: несолодка кава з молоком;  тост з маслом (не більше 10 гр.) і чайною ложкою меду.  Обід: рибний або м'ясний бульйон;  шматок відвареного м'яса або риби;  пара столових ложок зеленого горошку;  скибочка чорного хліба. Полудень: молоко з додаванням невеликої кількості меду.  Вечеря: пара варених яєць або 50 грамів сиру твердих сортів / м'яса / риби / домашньої шинки, або склянка кефіру.  

Наступні 5 днів англійської дієти - вуглеводні, тобто фруктово-овочеві. Сніданок: 2 апельсини або 1 грейпфрут або 2 яблука.  Обід: овочевий суп на рослинній олії;  вінегрет, присмачений оливковою олією, або рагу з овочів;  тост.  Полудень: фрукти (крім бананів).  Вечеря: салат з овочів;  чай з 1/2 столової ложки натурального меду.  

Після цього слідують 4 м'ясних дні, 6 фруктово-овочевих і 1 молочний.

Деякі, надихнувшись відмінними результатами англійської дієти, вирішують продовжити худнути навіть після закінчення 3 тижнів. Однак не слід проводити такі експерименти над своїм організмом, інакше можуть виникнути проблеми зі здоров'ям - порушення обмінних процесів, загострення хронічних захворювань, погіршення стану волосся, нігтів і зубів. Староанглійська дієта  по спалюванню зайвих кілограмів, розрахована на 5 днів, відома ще під назвою Староанглійська дієта. У минулому її часто практикували в пансіонах, щоб не тільки заощадити на продуктах, але і з метою зниження ваги їх багатих вихованок. Були шанувальниці цієї методики і в аристократичному суспільстві. Захід проводять з понеділка по п'ятницю, адже, як правило, у вихідні майбутні англійські леді відвідували церкву, або відправлялися на світські заходи, де дотримуватися суворого раціону було неможливо. Головний плюс старого англійського раціону це те, що він складається з натуральних і доступних продуктів: яєць, вівсяної крупи, хліба, молока, сиру, вершкового масла, м'яса і фруктів. Основна відмінність староанглійської дієти від її сучасної версії у вживанні чорного чаю, а не зеленого, оскільки саме цей напій сприяє здоровому і природному схудненню. А значить, в гонитві за розкішною фігурою вам не доведеться витрачати багато грошей, готувати складні страви і годинами шукати потрібний інгредієнт.

Сніданок: вівсяна каша.  

Обід: курячий бульйон;  шматок хліба.  

Вечеря: бутерброд з вершковим маслом.  

Всі прийоми їжі доповнюйте чашкою чорного міцного чаю без цукру.  Цим напоєм представлений і полуденок.  

Вівторок 

Сніданок: вівсянка;  чай.  

Обід: 2 зварених круто курячих яйця;  бутерброд з вершковим маслом і сиром;  Ерл Грей.  

Полудень: чорний чай.  

Вечеря: пара зелених яблук.  

Середа 

Сніданок: 3 столові ложки полуничного, чорничного або смородинового варення.  

Обід: варене біле м'ясо.  

Вечеря: порція відварної квасолі.  

Сніданок, обід і полуденок доповніть чашкою несолодкого традиційного англійського напою.  

Четвер 

Сніданок: заварена окропом вівсянка;  чай.  

Обід: 3 варених яйця.  

Полудень: 120 мл несолодкого чаю.  

Вечеря: 2 груші.  

П'ятниця 

Сніданок: бутерброд з сиром і маслом.  

Обід: варена куряча гомілка без шкурки;  молоко.  

Вечеря: 2 запечені картоплини.  

Перший, третій (полуденок) і четвертий прийоми їжі слід завершувати чашкою чорного чаю без цукру.

Нагадаємо, що всі страви без солі і цукру. Хліб для раціону обираємо не пшеничний.  Виходьте з дієти послідовно, продовжуючи обмежувати прийом смажених, жирних продуктів. Солити їжу слід акуратно. Те ж стосується цукру. Хоча не виключено, що за час дієти ставлення до цукру і солі зміниться, і ви будете вживати ці продукти в набагато меншій кількості.

І нехай зайві кілограми тануть буквально на очах. Точніше, йдуть по-англійськи, без зайвих прощань.